8 Exercícios para Melhorar o Seu Corpo para Fazer em Casa

Em apenas alguns movimentos para melhorar o seu corpo de uma forma completa. Neste vídeo foram combinadas para o 8 de exercícios que permitem que você trabalhe com mais grupos musculares ao mesmo tempo, a fim de trazer o corpo para um maior gasto calórico, melhora a resistência, o equilíbrio e a coordenação. Recomendamos que você execute a poucos minutos de aquecimento e uma de alguns minutos de esfriar no final.

NOTAS:

  • Equipamentos: tatame, medicine ball, ou de basquete
  • 8 exercícios (1 rodada)
  • O número de repetições do rolamento sob operacional
  • A partir de 40″ a 60″ para fazer uma pausa entre as rodadas e os outros
  • Executar 3/4 rodada em dias alternados.

EXERCÍCIOS:
– 15 DE MERGULHO AGACHAMENTO
– 5 FLEXÕES COM 1 MÃO ELEVADOS NA ESFERA DE MEDICINA
– 20 HOMEM-ARANHA ESCALADORES
– 10 AGACHAMENTO COM SALTO
– 20 POLICHINELOS
– 10 LUNGES PERNA DA FRENTE
– 10 SALTOS COM UMA PERNA, PERNA DE ALTA
– 20 A PRANCHA COM UM TOQUE DE OMBRO, ALTERNANDO.

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