Rotina de quantos dias?

Tentemos conhecer as razões para organizar nossos treinamentos em rotinas de 2 dias, 3 dias, 4 dias, etc…..

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Quantas repetições fazer?

Dependendo dos objetivos, devemos planejar o número de repetições por série.

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Variações de exercícios para atletas avançados

A experiência que me deram os meus próprios exercícios e os treinamentos pessoais que costumo fazer para os meus alunos, é que quando chegamos a um nível intermediário ou avançado é ideal para ir variando os exercícios e os ângulos, todas as semanas, para obter uma maior estimulação muscular e poder sentir sempre essa sensação de “laços” …

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Rotina para desenvolver suas pernas ao máximo

Uma rotina para fortalecer suas pernas ao máximo, sobretudo os vastos internos e externos.

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Rotina para Quadríceps

Vou apresentar uma rotina que eu penso que pode ser muito eficaz para as vossas pernas, sobre tudo para os quadríceps. Quando vos estaqueis na rotina que lleveís atualmente, prová-lo, não os decepcionar.

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