Rotina para os Braços Grandes

Se você quiser olhar uns bons braços, neste post eu mostro-lhe uma boa rotina para os braços grandes.

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Rotina de Operação Biquíni ou Roupa de Banho.

Rotina para preparar o nosso corpo para o verão, a praia, a piscina.

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Rotina de Volume de 3 Dias: Press Pull + Perna

Descubra esta rotina de volume de 3 dias, com exercícios tipo press e puxar mais um dia de perna. Rotina de volume adequada para iniciantes e avançados.

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Rotina de Peito e Tríceps

Se o seu objetivo é planejar a sua rotina de hipertrofia de tal forma que treinar dois grupos musculares no mesmo dia, os aspectos principais que você tem que ter em conta são evitar sobreentrenar os músculos e permitir-lhes que permaneçam o suficiente entre as sessões para que isso não aconteça. Para isso, não basta ter em conta quando realizou a última sessão do músculo em questão, mas também quando teve um papel importante músculo acessório. E quando é que treinar o peitoral, tríceps desempenham um papel muito importante. Por isso, não deverá treinar peito e tríceps em dias consecutivos

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Rotina de Força de 4 Dias

Uma boa rotina de força é a chave para evitar estancarte no seu crescimento muscular. Neste post você encontrará uma rotina de 4 dias para ganhar força.

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