A celulite é um daqueles problemas traquinas que podem afetar mulheres de qualquer idade ou tamanho. Embora seja pensado para ser hereditário, quase todas as mulheres terão alguma celulite com o efeito de casca de laranja revelador mais comum nas coxas e vagabundos.

 

O que causa celulite?

A celulite aparece quando a gordura abaixo da pele empurra contra as fibras de colágeno que conectam a pele aos músculos. À medida que as células de gordura crescem ou empurram-se “bolsos” são criados, que formam a covice característica associada à celulite.

Existem duas razões principais pelas quais a celulite é mais comum nas mulheres do que nos homens, a primeira é que os homens têm uma epiderme muito mais espessa do que as mulheres. A epiderme é a camada superior da pele, com homens com uma epiderme mais espessa que significa que a pele é mais resistente às mudanças estruturais, como a ondulação de um efeito comum da celulite.

O segundo é baixo para a estrutura das bandas fibrosas. Enquanto as bandas correm verticalmente para as mulheres, elas estão em um padrão entrecruzado para os homens e são muito mais espessas e, portanto, muito melhor em manter a gordura no lugar.

Pode não ser possível livrar-se completamente da celulite (infelizmente não há cura mágica de celulite!), Mas existem dicas e truques que ajudarão a reduzir a aparência da celulite.

Coma saudavelmente

Uma dieta pouco saudável pode não causar celulite, mas uma dieta saudável é muito importante para ajudar a reduzir a celulite. Toxinas de alimentos processados ​​e refinados são armazenados em células de gordura, o que tornará a celulite mais proeminente. Tente comer alimentos ricos em água que mantenham o tecido conjuntivo forte. Pepinos, rabanetes e tomates e muitas outras frutas e vegetais têm um alto teor de água. Alguns outros alimentos que ajudarão a manter a pele da casca de laranja na baía são:

  • Grãos inteiros: incluindo arroz integral e macarrão, esses grãos maravilhosos são embalados com antioxidantes que ajudam a se defender contra a toxina causando celulite, expulsando-os do corpo.
  • Brócolis: ame ou odeie este veg verde está cheio até a borda com vitaminas, minerais e, o mais importante, na batalha contra a celulite Alpha Lipoic. Esta substância impede o colágeno do endurecimento, o que leva à celulite.
  • Laranjas: estas cítricas saborosas contêm bioflavonóides metoxilados que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares, esses desequilíbrios podem levar à celulite.
  • Bagas: se são mirtilos, framboesas ou amoras são todos ricos em antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do seu sistema. Adicione uma porção generosa a um smoothie para um suco de celulite saudável.

Uma coisa para tentar manter o mínimo é o sal, o sal provoca retenção de água e acumulação de fluido, o que tornará a aparência da celulite pior. 

Bebe muita água

Beber bastante água é uma boa regra geral para quem quer liderar um estilo de vida saudável, um adulto totalmente adulto é aproximadamente 60% de água. A água ajuda a manter-nos hidratados, o que é crucial para a função corporal normal e também ajuda seu corpo a se livrar de toxinas que se acumulam naturalmente.

Não beber bastante água pode levar à desidratação, o que significa que seu corpo não tem água suficiente para ajudar a eliminar as toxinas que se acumulam em seu corpo. As toxinas reduzem a elasticidade das peles e também a circulação lenta, ambas as quais são a causa da celulite.

Uma boa recomendação é beber oito copos de água por dia, isso irá mantê-lo hidratado ao longo do dia. Evite álcool e refrigerantes sempre que possível – estes são ricos em toxinas!

Exercicios

Conduzir um estilo de vida inativo também é uma das principais causas de celulite, a falta de movimento e a circulação sanguínea permitem que as células de gordura sejam armazenadas. Mesmo se você tiver um trabalho baseado em escritório que envolve sentar em uma mesa, aproveite a oportunidade para se levantar e fazer uma xícara de chá, esperançosamente com ervas ou dar um passeio. Isso estimulará a circulação e ajudará seu corpo a mover as células gordurosas.

Se você está procurando exercícios físicos, o cardio é uma ótima opção. Cardio receberá o coração bombeando e aumentando massivamente a circulação sanguínea, se for feito regularmente, isso ajudará a evitar a acumulação de gordura.

Se a idéia de se inscrever para uma academia e usar a esteira enche-se com medo, então 20 minutos de caminhada rápida, jogging ou natação cerca de cinco dias por semana serão suficientes. O treinamento de força também é importante, pois ajuda a tonificar o tecido muscular e reduzir as gorduras sob a pele, o culpado da celulite. Para atingir a celulite, concentre-se na parte inferior do corpo e faça exercícios como agachamentos de halteres, lunges, step-ups e pontes do quadril. Uma regra geral é fazer um conjunto de 10-15 repetições três dias por semana, se você for consistente, ajudará a manter a pele fraca na baía.

Coffee Body Scrubs

Usar molhos de café ou um esfregaço de café em sua pele ajudará a reduzir a aparência da celulite. A ação de esfregar junto com a cafeína ajudará a estimular o fluxo sanguíneo e a melhorar a circulação, apertando e espalhando a pele e reduzindo esse aspecto acidentado. Os antioxidantes no café também aumentarão a produção de colágeno.

Os esfregões de café também possuem inúmeros outros benefícios, como redução de estrias, psoríase e eczema.

Escovação seca

Você pode ser novo para escovar o corpo seco ou a pele, mas seus benefícios incluem o aumento da circulação, desobstruindo os poros, melhorando seu sistema imunológico e ajudando a remover as toxinas que seu corpo expulsa. A escovação do corpo deve ser feita quando sua pele estiver seca, então antes de tomar banho. Lembre-se sempre de escovar em direção ao seu coração, pois isso irá melhorar seu fluxo linfático – um fluido no sistema circulatório que contém glóbulos brancos.

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Comece nos seus pés e faça o seu caminho, use traços longos ou pequenos movimentos circulares, dependendo da área. Como as cerdas são bastante duras, não as use em pele quebrada, como cortes ou hematomas ou em seu rosto.

Todo o processo deve demorar cerca de 5-10 minutos e se for feito diariamente ajudará a reduzir a aparência da celulite.