Dieta de emagrecimento permanentemente

Categoria dietas de associados, esta dieta foi concebido em 1998 pelo médico do espanhol Andres Rodriguez Alarcon. Além da dissociação de alimento, ele se acalma e alguns controle de calorias (entre 2.000 e 2.500). O regime é um pouco desequilibrado na primeira fase, mas ele compensa no segundo.Os 5 elementos de base:

ovos, presunto / músculos, peixe, azeite, espargos


Duração:

o mínimo de um mês; a máxima, conforme necessário


Quilos perdidos:

de 1 a 2 por semana


(Contra)indicações:

é proibido mais de 45 anos


A estrutura da dieta

Ele tem duas fases. No primeiro estão proibidos de gordura e de hidratos de carbono (doces) – incluem-se pouco a pouco no segundo, com a exceção do açúcar. O permitidos alimentos podem ser consumidos na quantidade desejada.

Primeira fase

Você pode comer:

– a fruta – mas com uma hora antes de cada refeição -não combinar que é acidulated com o doce, queijo e produtos lácteos: queijo fresco, queijo e iogurte desnatado
– ovos – de- dois-três vezes por semana
– peixes e crustáceos / frutos do mar, exceto ostras e amêijoas
– carne magra (frango, coelho), qualquer presunto com baixo teor de gordura
– de grão integral, vegetais (uma vez por semana ‰p.102 e sem aditivos), arroz, farinha e pão integral
legumes e verduras: repolho, abobrinha, cebola, alho-poró, alho, couve-flor, espinafre, pepino, pepino, feijão verde, salada, pimentão, aipo, berinjela, rabanete, alcachofras, abóbora, escarola, couve de Bruxelas, espargos, beterraba para forragem, brócolis; cogumelos.
– azeite de oliva.

Alimentos proibidos:
Carnes gordas, batatas, verduras unmentionables acima, açúcar, bananas, figos.

A segunda fase (para a manutenção do peso)

Alimentos proibidos é incorporada progressivamente (exceto para o açúcar). O pão, a farinha e o arroz deve ser menos refinado.

Inconvenientes:
É uma dieta fácil desequilibrado pela alta ingestão de proteína. Sem dúvida, este é compensado na segunda fase, quando a dieta é mais variadas.

Opinião do especialista:

Dr. George Sol, médico endocrinologia, médico sênior de medicina interna

“É muito saudável e pode seguir sem esforço. É necessário ser acompanhado por muita água, para remover as toxinas (ácido úrico e uréia, resultante do excesso de proteína), bem como a prática de exercício físico.
O objetivo desta dieta é que cada pessoa possa permanecer flexível para o resto de sua vida, se aplicada de forma inteligente; por exemplo, se você come carne, esta deve ser acompanhada por verdes ou salada e não fritas.”

Pontuação:
VARIEDADE: 5 pontos.
DURAÇÃO: 3 pontos.
QUILOS PERDIDOS: 4 pontos.
SAUDÁVEL: 4 pontos
AVALIAÇÃO FINAL: recomendado.

Vantagens:

A monotonia desta dieta estimula o apetite, ao perdê-lo tão facilmente com o peso. Além disso, o regime pode ser satisfeita sem grandes dificuldades, onde quer que você esteja.

Permite que você comer sem ter fome. Pode estender-se no tempo, como desejado, mas sempre sob controle médico. Com pequenas precauções, o peso perdido não é recuperado. Assegurar uma ingestão de bom celulose.

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