Dieta de emagrecimento Relâmpago – rápido

Dieta de emagrecimento flash vai lhe dar uma sensação de saciedade precoce, para que você obtenha o que você não quer que outros suplementos do que aqueles permitidos.

Pequeno-almoço
um copo com leite e flocos de cereais (não muesli) ou
– duas fatias de pão com manteiga;
– ingestão de água ou chá.

Brunch na manhã
– uma banana ou
uma xícara de arroz com leite ou
um sanduíche com queijo e manteiga.

Almoço
– metade de uma lata de atum, batata cozida, purê, com leite ou
– 100 gr. a cavala ou escalfados o bacalhau, a batata e uma colher de chá de maionese ou
– duas batatas assadas com queijo cottage.

Lanche da tarde
um pouco de iogurte (não com frutas) ou
– duas fatias de pão, com uma colher de chá de mel;
uma xícara de arroz com leite.

Jantar (não depois das 19:00)
– peixe (cavala, bacalhau) cozido ou grelhado, duas batatas cozidas ou
um grelhado peito de frango, duas cenouras cozidas ou 100 gr. ervilha-de-cheiro.

Lanche da noite
uma xícara de arroz com leite ou
– a espuma do fruto de uma banana, cereja, morango ou
um copo de leite.

Algumas dicas que serão equivale a 1 quilo a menos por semana:
– esvazie o frigorífico de tudo que você pode desejar;
– não diga que está de dieta do que as pessoas que sabem que você poderia apoiar na sua busca;
– antes de ir às compras, faça uma lista com o necessário, caso contrário você será tentado a comprar tudo o que você encontrar no seu caminho;
– não consumir nesses 5 dias de frutos de diferentes daqueles prescritos (banana, cereja, morango);
– tente não ultrapassar 75 gramas de manteiga neste momento;
– nunca salte sobre o pequeno-almoço;
– beber muita água.

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