O que causa celulite? Como se livrar delas?

CELULITE:

A celulite é uma ocorrência normal, afetando quase 90 por cento das mulheres e 10 por cento dos homens durante a vida. Na superfície, a celulite aparece como pele irregular ou ondulada. No entanto, o processo de desenvolvimento da celulite é mais do que profundo da pele.

O puckering da pele acontece quando a camada de gordura abaixo da pele empurra contra o tecido conjuntivo e as protuberâncias, causando a característica aparência de casca de laranja ou cottage. Para as mulheres, o risco de desenvolver celulite aumenta com a idade e os picos perto da menopausa .

Alterações hormonais, especificamente um declínio nos níveis de estrogênio, podem contribuir para mudanças na circulação e uma redução na produção de colágeno.  Uma combinação de células de gordura tornando-se maior ou aumentando em número, uma camada de colágeno mais fina e mudança no fornecimento de sangue pode levar à celulite.

Tecnicamente, a celulite não é perigosa ou mesmo um incômodo, mas pode ser cosmeticamente pouco atraente para algumas pessoas. A indústria da beleza, posteriormente, produziu centenas de diferentes cremes, loções, poções e “curas” para reduzir a aparência da celulite.

Fatores de risco que aumentam o potencial de desenvolvimento de celulite

O termo médico para a celulite é a lipodistrofia do ginoide.  As mudanças visíveis resultantes da celulite ocorrem quando há uma mudança na distribuição de gordura ou metabolismo, resultando em uma mudança na estrutura das células de gordura e tecido conjuntivo.

A etiologia e a fisiopatologia exatas são difíceis de identificar um fator causal, pois há muitos processos que ocorrem de forma seqüencial e simultaneamente, afetando o desenvolvimento da condição.

As mudanças estruturais podem ser motivadas por desequilíbrios hormonais. A redução do estrogênio durante a menopausa aumenta significativamente o seu potencial para desenvolver celulite. 5

Outros fatores de risco incluem níveis elevados de insulina e catecolaminas, tanto integrantes na degradação quanto no armazenamento de moléculas de gordura.

Níveis elevados de carboidratos na dieta aumentam o risco de hiperinsulinemia, que suporta lipogênese, ou a formação de células de gordura e o crescimento das células atuais.  Outros hormônios que podem desempenhar um papel são a noradrenalina, o hormônio da tireoideia e a prolactina.

As mulheres têm um maior risco de desenvolver celulite, pois há uma diferença significativa na forma como seu tecido conjuntivo e células de gordura são organizadas em comparação com os homens.  As células de gordura nas mulheres tendem a ser dispostas verticalmente sob a pele.

À medida que crescem, o topo da protuberância e cutucam a camada de tecido. As células gordurosas nos homens geralmente estão dispostas horizontalmente e ficam planas uma contra a outra.

A sessão prolongada e um estilo de vida inactivo podem alterar os padrões circulatórios e aumentar o risco de desenvolver celulite. Alguns pesquisadores também vincularam alterações inflamatórias crônicas a um risco aumentado, encontrando macrófagos e linfócitos no tecido celulite. 10

Os fumantes também têm um maior risco de desenvolver celulite, assim como aqueles que ficam em um lugar por longos períodos de tempo. 11 O melhor momento para começar a tomar decisões inteligentes é antes da celulite começar a aparecer. Existem quatro estágios de desenvolvimento que podem começar nas mulheres desde os 16 anos de idade.

  • Grau 0: Nenhum presente de celulite
  • Grau 1: pele lisa enquanto está em pé, solavancos e covinhas aparecem enquanto está sentado.
  • Grau 2: Pele de laranja ou aparência de queijo cottage sentado ou em pé.
  • Grau 3: aparência de casca de laranja presente enquanto está sentado ou parado com áreas profundas levantadas e deprimidas.

Remédios naturais para celulite

Infelizmente, neste momento, pesquisadores e médicos não identificaram uma cura para a celulite, ou um tratamento que pode reverter permanentemente os efeitos.

No entanto, existem estratégias que você pode usar para reduzir temporariamente a aparência da celulite, conforme demonstrado no vídeo acima, ou que pode interromper a progressão do processo.

Escovação da pele seca

Embora existam benefícios para o uso de escovação de pele seca por razões estéticas, a técnica também oferece benefícios para todo o corpo. Sua pele é o maior órgão do seu corpo.

A escovação da pele seca pode ajudar a suavizar os depósitos de gordura rígida abaixo da pele enquanto distribui os depósitos de gordura de forma mais uniforme. Isso pode ajudar a diminuir a aparência da celulite.

A técnica também estimula o sistema linfático, esfolia a pele, aumenta a circulação, melhora a digestão e pode ajudar a aliviar o estresse. Leia meu artigo anterior, ” Escovação da pele seca: benefícios e como fazer ” para obter instruções sobre como usar isso efetivamente.

Liberação miofascial

Esta é uma técnica simples e eficaz usada para liberar restrições de tecido no tecido conjuntivo debaixo da pele, causadas por trauma, inflamação ou procedimentos cirúrgicos.

Uma pressão suave e de baixa carga aplicada lentamente sobre uma área ajuda a alongar a fáscia e o tecido conjuntivo.

Se receber uma massagem semanal não estiver no seu orçamento, você pode tentar usar um rolo de espuma. Isso pode realizar a liberação miofascial e a massagem nos tecidos profundos, reduzindo a inmovilidade muscular e a dor. Eles são baratos e muitas vezes recomendados por fisioterapeutas para obter resultados em casa.

No entanto, certos erros podem reduzir seus resultados ou causar mais lesões, o que eu descrevo em ” 5 erros de enrolamento de espuma a evitar “.

Scrub ou Wrap de café

Conforme demonstrado no vídeo acima, o café pode ajudar a espalhar o tecido circundante e reduzir temporariamente a aparência da celulite. A cafeína também estimula o fluxo sanguíneo e linfático para uma área, pode ser utilizada para esfoliar e pode ajudar a apertar a pele.

Os esfregos podem ser feitos com óleo de coco e grãos de café finamente moídos como uma máscara facial para apertar e iluminar sua pele. Os efeitos podem durar várias horas.

O café é uma rica fonte de antioxidantes, que alguns acreditam que podem penetrar a pele e aumentar sua produção natural de colágeno e elastina, reduzindo assim a aparência da celulite.

Naturalmente Hidrata

Ainda não existem estudos de pesquisa sólidos que tenham relacionado a exposição a toxinas com o desenvolvimento da celulite. No entanto, reduzir a carga global de produtos químicos tóxicos pode ajudar o seu corpo a funcionar de forma muito mais ótima.

Use um hidratante natural, como o óleo de coco para evitar perfumes e outros produtos químicos que podem absorver em sua pele.

Balance suas Hormonas

Os pesquisadores teorizam desequilíbrios hormonais ou escassez podem aumentar seu risco de desenvolver celulite, portanto, um aumento das mulheres que o desenvolvem durante a menopausa.

Os hormônios controlam a estrutura e a função de grande parte do seu corpo, de modo que prestar atenção à sua dieta, exercício físico, exposição química, sono e carboidratos líquidos podem afetar seu equilíbrio hormonal e, portanto, a progressão da celulite.

Consumir Gelatina

A gelatina é composta por aminoácidos encontrados principalmente no tecido ósseo e conjuntivo. Existem múltiplos benefícios, melhorando o seu cabelo e unhas, para ajudar a recuperação conjunta e melhorar a digestão.

Eu recomendo usar caldo de osso para consumir gelatina, e não uma variedade processada que você possa encontrar na loja. No meu artigo anterior, ” Caldo de Osso – Um de seus Agentes de dieta mais curadores ” é uma excelente receita e uma lista de alguns dos benefícios que você provavelmente terá ao adicionar isso à sua dieta.

Pare de fumar

Fumar reduz o fluxo sanguíneo ea produção de colágeno de qualidade. Colágeno e elastina ajudam a reduzir a aparência e progressão da celulite. Fumar também desencadeia rugas prematuras e aumenta o risco de pele seca e descolorida.

A interrupção é desafiadora e muitas vezes requer um sistema de suporte. Nunca é tarde demais para se beneficiar de parar de fumar. Acredito que o “segredo” seja primeiro saudável, o que tornará o abandono mais fácil.

Comece implementando as estratégias descritas em ” Fumar é um fator importante na doença de Alzheimer “. O exercício é particularmente importante aqui.

A pesquisa mostra que as pessoas que se exercitam regularmente (especificamente, treinamento de força) são duas vezes mais prováveis ​​de ter sucesso em deixar de fumar como aqueles que não exercitam.

Estudos também mostram que dois terços para três quartos dos ex-fumantes param sem ajuda,  então, se você está pensando em sair, experimente fazer peru frio.

No entanto, você opta por isso, eu recomendo fortemente o uso de drogas “anti-tabagismo” como a Chantix, que têm efeitos colaterais potencialmente graves, incluindo depressão, comportamento suicida e uma infinidade de outros problemas.

Nutrição adequada, exercícios regulares, sono sonoro e bom gerenciamento do estresse são formas muito melhores de abordar a cessação do tabagismo. As técnicas de liberdade emocional também podem ser uma ferramenta poderosa para manter os desejos de tabaco ao mínimo.

Óleo Essencial De Toranja

Um dos benefícios mais reconhecidos do óleo essencial de grapefruit e outros óleos cítricos é o seu efeito positivo no sistema linfático. O uso de óleo de toranja pode ajudar a impulsionar a atividade das gânglios linfáticos, prevenindo problemas como circulação e celulite pobres.

Misture uma a duas gotas de óleo essencial de toranja com óleo transportador e massagem na celulite em um padrão de amassar.

Alterações dietéticas

Os níveis elevados de insulina aumentam a quantidade de gordura que o corpo produz.  celulite resulta de um tamanho e número crescente de células de gordura e seu corpo aumenta a quantidade de insulina produzida à medida que aumenta a ingestão de carboidratos líquidos (açúcares de reflexão). Uma das formas mais poderosas que você pode ajudar a manter seu peso corporal, reduzir o risco de celulite e reduzir o risco potencial de diabetes é comer uma dieta baixa em carboidratos líquidos e alta em gorduras saudáveis .

A perda de peso tem sido associada à redução da aparência da celulite e ao piorar a condição. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que muitos de seus participantes apresentaram melhora da aparência da celulite com perda de peso quando se experimentou uma redução significativa no peso e na gordura sobre os músculos das coxas.

A aparência da celulite piorou quando os participantes começaram com menor índice de massa corporal e experimentaram menor redução no peso sem acompanhar a mudança na porcentagem de gordura sobre os músculos da coxa. Comer uma dieta saudável e rica em vitaminas também pode ajudar a reduzir o desenvolvimento da celulite ou interromper a progressão.

A vitamina C , uma vitamina solúvel em água encontrada em frutas cítricas, brócolis, morangos e espinafre, protege seu corpo de radicais livres e espécies reativas de oxigênio produzidas durante o metabolismo.  vitamina C também está relacionada à sua capacidade de queimar gordura.  Comer alimentos ricos em cálcio, zinco, potássio e selênio também podem ajudar seu corpo a queimar gordura de forma mais eficiente.

As catequinas encontradas no  receberam atenção da mídia, pois acredita-se que elas aumentam a capacidade do seu corpo de queimar gordura e potencialmente perder peso.  Os antioxidantes encontrados no chá verde também podem diminuir o declínio mental, reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.  A combinação de uma redução na inflamação e assistência na queima de gordura e perda de peso pode ajudar a reduzir a aparência da celulite.

Tratamentos profissionais podem reduzir a aparência da celulite

Neste vídeo, o Dr. Oz explica como a celulite pode se desenvolver e por que cremes, loções e poções não vão apagar os efeitos do crescimento de células gordurosas. No entanto, embora estes não impeçam ou curtem a condição, existem alguns tratamentos profissionais que podem reduzir temporariamente a aparência visível da celulite.

Cremes e Loções

O ingrediente ativo nos cremes e loções vendidos em balcão é geralmente cafeína. Você obterá os mesmos benefícios usando o esfregaço de café descrito acima, sem os produtos químicos e perfumes adicionais em um produto fabricado.

Terapia de ondas acústicas

Isso envia ondas de choque de baixa energia através de tecido que, segundo se informa, reduz a retenção de líquidos e quebra as moléculas de gordura. Os resultados do estudo são misturados sobre se há algum benefício a curto prazo para este método.

Laser ou terapia de luz

Isso pode ser usado na parte externa da pele ou em um procedimento invasivo, diretamente sob a pele. Até agora, a pesquisa sobre o procedimento não-invasivo não foi positiva.  O procedimento mais invasivo demonstrou melhores resultados que podem durar até seis meses.

Tratamento por radiofrequência

O aquecimento da pele usando ondas de rádio eletromagnéticas aumenta a produção de colágeno e reduz a aparência da celulite. No entanto, os estudos ainda não demonstraram evidências conclusivas de que este tratamento é efetivo.

Mesoterapia

Este tratamento controverso envolve a injeção de medicamentos fora da etiqueta (medicamentos aprovados para outras condições, mas não esta condição) diretamente no tecido. Muitas vezes requer 10 ou mais sessões. Muitos especialistas acham que este tratamento não está comprovado e pode ser arriscado.

Subcisão

Este é um procedimento cirúrgico menor desenvolvido para reduzir a aparência de cicatrizes e rugas ao quebrar as fibras fibróticas.  Foi aprovado em 2015 pela Food and Drug Administration dos EUA para o tratamento da celulite com resultados que podem durar até dois anos.

Exercícios que podem ajudar a combater a celulite

O exercício é uma maneira poderosa de prevenir o desenvolvimento da celulite e tonificar os músculos sob os depósitos de gordura, o que pode reduzir a aparência da pele de laranja. O exercício tem muitos outros benefícios para a saúde que podem reduzir seu risco de doença e ajudá-lo a manter um peso saudável. Ao apertar suas coxas e glúteos, você pode ajudar a se livrar das áreas propensas a celulite.

Os seguintes exercícios foram compilados pela Skinny Mom e relatados no The Huffington Post.

1. Pile Squat

“Ao invés de ficar com os pés afastados do quadril e os dedos dos pés para a frente, tire as pernas para fora um pouco mais largas e aponte cada dedo para a parede adjacente: dedos esquerdos em direção à parede esquerda, dedos diretos para a parede direita. Mantenha a mesma postura e técnica como um agachamento regular.

Mas quando você empurra de volta para posição parada, aperte suas coxas internas. Tente dobrar sua bunda para dentro e dar um pequeno impulso pélvico na parte superior para se certificar de que está visando suas coxas internas e coxas externas “.

2. Squats com uma bola de exercício

“Fique de pé com a largura dos ombros e segure a cabeça da bola. Inclua os quadris para trás e para baixo enquanto a parte superior do corpo cai com eles. Traga a bola para baixo e na frente de você no nível dos ombros. Mesmo que você esteja focando a bola na frente de você, certifique-se de que os joelhos permaneçam atrás dos dedos dos pés e o baú é levantado. Exhale e empurre para fora do agachamento para ficar de pé e levante a bola novamente.

3. Ponte

“Deite-se de costas com os braços confortavelmente ao seu lado e os pés dobrados debaixo dos joelhos. Empurre os seus calcanhares e empurre os quadris para cima em direção ao teto. A parte superior das costas e ombros deve ser pressionada no tapete ou chão. Baixe-se novamente e repita o movimento. Por um grau extra de dificuldade, faça o elevador em uma perna! “

4. Alpinista

“Comece em uma posição de pé. Dobre-se enquanto coloca as mãos no chão e chuta as pernas para fora. Você deve estar em uma posição de prancha agora. Retroceda a perna direita tão perto da sua mão direita como você pode, isso deve se sentir como uma lunge muito profunda. Puxe a perna para trás e repita no lado esquerdo.

Em seguida, balance o joelho direito para o lado e coloque-o no lado de fora do ombro … Depois de cada movimento ter sido feito uma vez em cada lado, pule ou coloque seus joelhos de volta e levante-se, voltando para a posição inicial.

5. Elevador de perna lateral com banda de resistência

“Pegue uma banda de resistência e deite-se no seu lado direito com as pernas retas. Enrole a banda ao redor de seus tornozelos. Deite-se no seu lado direito com as pernas retas, a perna esquerda em cima da sua direita. Use o antebraço direito como uma armação , segurando a parte superior do corpo acima do chão.

Mantendo as pernas retas, levante sua perna direita tão alto quanto possível. Concentre-se em manter seu joelho reto. Baixe a perna para a posição inicial. Levante tantas vezes quanto possível neste lado por 30 segundos. Mude para o lado esquerdo e complete a maior quantidade possível de pernas laterais com a banda por 30 segundos. “

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