É possível perder peso por comer o queijo ! Se se ! Uma condição de andorinha, na hora certa e na dose certa, respeitando as necessidades da organização definidos pelo chrono-nutrição. Portal Beleza aconselhá-lo a melhor encha o seu prato.

Neutralizar os alimentos gordurosos

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Você sabia ? Um grama a menos equivale a 9 calorias salvo ! Sabendo que o corpo quase por 4 a 5 horas para queimar gordura, como a armadilha imediatamente ! Para fazer isso, vários métodos :

  • fizemos uma marinada para receitas de culinária a base de peixes e de aves de capoeira : de 30 minutos a 1 hora no suco de limão ou molho de soja ou vinagre de cidra, ou coberto com gengibre ralado, e dourar sem gordura ! ;
  • cozinha zero lipídios substituindo-se a 3 vezes por semana carne o duo leguminosas (grão de bico, lentilhas, etc) e de grãos (quinoa, trigo, etc) ;
  • podemos identificar a lipídios-oculto : há 10g de gordura em uma fatia de brioche, 2 madeleines, macaron, 6 quadrados de chocolate de leite, etc ;
  • ele degreases a carne : remover a gordura antes de cozinhar, pica-se a carne e substituir a graxa prestados pela água ;
  • nós hibernate pratos e molhos : na geladeira, a gordura vai se cristalizar na superfície. Na remoção, guarda de 30 a 50 calorias por porção, ou seja, 2,4 kg por ano !

Escolha o seu queijo

Vamos dizer, sem queijo é proibido ! No entanto, a polpa macia e água de alta reduzir em 25% a fatura de lipídios… portanto, é importante saber o queijo o mais gordura e menos calorias :

O peso das penas imbatível : o saint-moret fresco, o queijo de cabra, o cottage, o bush, a ovelha, o babybel, o cancoillotte leite desnatado, queijos magros, o pad affinois, etc

Peso médio : 2 pitadas de queijo ralado, o camembert 40%, o saint-nectaire queijo, chaource, saint-paulin, munster, brie, o jovem, ou o coulommier, etc

O super-gordura : parmesão, leite de cabra queijo seco, mussarela, comté, beaufort, o reblochon, o crottin de Chavignol, bleu de Bresse, cheddar, etc

Vamos, assim, evitar a embarcar na preparação de um tartiflette no direito Reblochon de Savoie, e você irá preferir um frasco de vidro com mais de dieta baseada no advogado e queijo de cabra.

Escolha o prato de queijo

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Há ainda outros truques para continuar a comer o queijo, mantendo a linha ! Por exemplo, podemos escolher para acompanhá-lo :

  • com uma taça de vegetais densas fibras (feijão verde, rúcula, escarola) ou preto pão ou cereais, para reduzir a assimilação de lipídios ;
  • com vegetais ricos em potássio : pontas de espargos, agriões, doce de figo, cogumelo, uva, tomate, lentes para manter o equilíbrio do sódio/potássio na célula paredes e evitar a retenção de água ;
  • com vitamina C : repolho ralado (vermelho ou branco), espinafre, as tiras de pimentão para perder as calorias.

Dar-lhe um polegar para cima

Finalmente, a fim de continuar a manter a linha, divertindo-se, simples atitudes no dia a dia são o suficiente. Por exemplo, pode-se dar a si próprios um aumento :

  • com quitosana, um sensor de gordura extraída da casca de crustáceos, de que a polaridade química-elétrica armadilhas de 3 a 5g de gordura e elimina ;
  • com chá verde japonês, que as catequinas evitar o acúmulo de gordura no abdome através da regulação da secreção de insulina a partir de 1g por dia ;
  • com o esporte de resistência : o esforço é a média, mas ao longo de um período de 40 minutos no mínimo para desenhar a energia para a massa de gordura. O ritmo certo ? 4 vezes por semana, correr, nadar, andar de bicicleta, verificar a ser capaz de falar sem ser fora do ar.